腸内環境 アレルギー対策にもなります。

腸には体の約7割の免疫システムが集中していることから、全身に影響を及ぼすことが分かってきました。腸内環境をえて免疫力をアップさせると花粉症などのアレルギーにも効果的だといわれてきています。
腸は食べたものから栄養を吸収、ホルモンやビタミンの合成、免疫細胞が多く集まるなど役割は多岐にあるようですが、際も注目は 「腸内細菌」 善玉菌を増やしましょう。その代表は「乳酸菌」しかし腸内に定住できないので、毎日の食事で取り入れたいものですが、善玉菌の活動のもとになる食物繊維を同時にとることでさらに腸内環境を整える効果がアップするようです。

乳酸菌→ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、味噌など
食物繊維→海藻類、豆類、根菜野菜、キノコ、リンゴ、バナナなど

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