血液サラサラは食事改善

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血液の状態が健康を左右するようです。
全身に酸素や栄養を運び不要になった二酸化炭素や老廃物を回収する大切な役割をしています。その働きによって全身の細胞が正常に保たれ、健康を左右するだけに血液の状態を整えることはとても重要、サラサラ血液を良い血液とすると状態の悪いドロドロ血液は細胞も正常に保てなくなり、糖尿病・動脈硬化など引き起こしてしまいます。
健康診断でコレステロール・中性脂肪・血糖値の数値が高い人は注意。
血液は食事からつくられる。食事を見直してサラサラできれいな血液にしましょう。
①魚介中心の和食 
  1日3食、一汁三采(汁物・ご飯・主采・副菜2品)の和食メニュー
②白米より玄米、雑穀米
  血液サラサラにする食物繊維・ビタミンが含まれている
③水分補給  
  体内の水分が不足すると血液ドロドロになってしまいます。
  就寝前と朝起きたときは水分補給
④コレステロール減らす油をとる。
  体脂肪がつきにくい、コレステロールのバランスを良くする不飽和脂肪酸・オレイン酸・
  オリーブオイルなど使用
⑤血液をサラサラにする食べ物を摂取
  魚(アジ・さばなど青魚)、お茶、海藻類、納豆、酢、キノコ類、野菜、食物繊維、ねぎ類等
⑥ストレス、睡眠不足も注意。

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この記事へのコメント

HsvsRsvsesv
2009年09月05日 07:30
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